케겔 1단계: 질입구 윙크 V-wink

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케겔의 시작은,
바로 내 질 입구에서 실제로 움직임이 일어나는지 확인하는 거에요.

질 입구에 손가락을 살짝 댄 상태에서
윙크하듯이, 깜빡하듯이
입구가 오므라들었다 풀리는지.

이 작은 움직임이
케겔의 1단계입니다.

저는 이걸 V-wink, 질입구 윙크라고 부릅니다.
(Vaginal Wink)

이 단계가 되지 않은 상태에서
안쪽을 강하게 끌어올리려 하면
엉덩이나 복부, 항문에 힘이 먼저 들어가요.

질입구 윙크가 자연스럽게 시작되고 나면
그 다음이 2단계입니다.

항문 괄약근이 아니라,
그 안쪽에 있는 항문거근(levator ani)이
안에서부터 강하게 수축하면서
질 입구 안쪽을 위로 끌어올려주는 것,
케겔의 2단계는 다음 쇼츠에서 알려드릴께요!

[케겔 특별주간]으로
1단계, 2단계, 3단계를 차례로 정리해드릴거에요.

오늘 영상은
헤이유 온라인 케겔방에서 진행된 라이브 영상 중 일부분이에요.

매주 주 1회 진행되는 라이브 시간마다
느낌 제대로 이해하실 수 있도록
자세하게 설명해드리고 있답니다.

라이브에서 자세히 알려드리지만,
그래도 혼자서 느낌찾기가 너무 어려우신 분들,
그리고 꾸준히 개선되는 모습 숫자로 확인하면서 해나가고 싶은 분들을 위해
곧 리텐스 2 제품 소개드릴 예정이에요.

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여러분들에게 진짜 필요한 것만, 진짜 좋은 것만 나누겠다는 약속으로,
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첫 론칭 시 단 한번의 혜택으로 준비했으니,
빠르게 알림 받고 싶으신 분들은 케겔방으로 지금! 들어와주세요 :)

골반이 코어다
우리 모두, 헤이유 ????