#264 Raphaël Gruman : La ménopause sans les kilos !

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste.
Depuis 10 ans, dans son cabinet de diététicien-nutritionniste ce spécialiste en micro-nutrition répond aux inquiétudes des femmes en ménopause ou pré-ménopause.
Alors dans son dernier livre La ménopause sans les kilos aux éditions Leduc eh bien s’est un peu comme s’il nous ouvrait les portes de ses consultations.
Il va aujourd’hui nous donner des réponses concrètes aux questions les plus souvent posées, des astuces, recettes ou conseils pour manger mieux mais aussi des recommandations d’huiles essentielles, de plantes, de soins divers et d’exercices physiques. Parce que la ménopause n’est pas une fatalité mais une magnifique opportunité de vie pour être bien dans sa tête, bien dans corps.
Épisode #264

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Avec Raphaël Gruman, j'aborderai les thèmes suivants (extrait des questions) :
• Lorsque vous recevez des femmes autour de la cinquantaine, quelles sont leurs principales préoccupations ? En tant qu’homme comment en êtes-vous arrivé à ce sujet ?
• Quel sont les signes de la ménopause ? Faut-il vérifier ?
• Pourquoi la ménopause est-elle encore hélas perçue comme au mieux un fardeau au pire une maladie, ce qu’elle n’est pas ?
• Est-ce une fatalité de se sentir plutôt moyennement bien ?
• Est-ce aussi une posture mentale ?
• Pourquoi avec l’âge, n’arrive -t-on plus à perdre ses kilos aussi facilement qu’autrefois ?
• Et pourtant même en mangeant moins, on prend souvent plus de ventre. Alors sur quoi peut-on agir ?
• Et le sport, est-il aussi important qu’on le dit pour gérer son poids ?
• Vous évoquez le régime pulsé, de quoi s’agit-il ?
• Et ces fringales, ces envies de grignoter qui peuvent surgir un peu tout le temps ?
• Quid alors du régime intermittent dans ce cas ?
• Certains aliments viennent apaiser justement ces pulsions alimentaires. Quel est votre top 5 des aliments antistress ?
• Qu’en pensez-vous, est-il possible d’adapter son alimentation aux problème de thyroïde qui influencent parfois la prise de poids?
• On sait aussi que le moral peut parfois vaciller avec la ménopause. Qu’est-il conseillé de manger pour rebooster son énergie psychique et émotionnelle ?
• Et contre les fameuses bouffées de chaleur, il a y -t-il des solutions naturelles ?
• Pour éviter toute prise de poids inutile, vous conseillez aussi de doper notre flore intestinale. Comment faire ?
• Mais tout ne se joue pas que dans la cuisine, quelles astuces pouvez-vous partager avec nous par exemple en matière de massages ?
• Enfin, vous établissez un programme type que chacune peut faire chez soi ?
#RaphaëlGruman, #ménopause

Qui est mon invité de la semaine, Raphaël Gruman ?
Raphaël Gruman est diététicien-nutritionniste. Le titre de son dernier ouvrage « La ménopause sans les kilos » est sorti aux éditions Leduc.
Retrouvez son site : @

Quelques citations du podcast avec Raphaël Gruman :
"Au moment de la ménopause le métabolisme se ralentit très rapidement"
"Il est très important aussi d’avoir une activité physique de renforcement musculaire et pas que de cardio"
"La vitamine D est principalement indiquée pour les femmes au moment de la ménopause"
"En allégeant les émonctoires on a un regain d’énergie et on va éviter la rétention d’eau"

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Photo DR