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Comment se débarrasser de l'anxiété sur le long terme ?

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L'anxiété peut parfois nous dépasser et nous empêcher de réaliser des projets, c'est pourquoi il est important de la maîtriser facilement et en préservant sa santé.
Voici sept façons de réduire son anxiété et de mieux la gérer.
1. Utiliser un journal pour y déposer ses ressentis et ses émotions peut être un bon moyen de ne pas se laisser submerger.
2. Faire de l'exercice régulièrement améliore la circulation sanguine, et la production de neuro-transmetteurs ce qui peut réduire les symptômes de l'anxiété.
3. Utiliser des exercices de relaxation comme le méditation et la visualisation pour réduire le stress.
4. Dormir suffisamment est également essentiel alors qu'un manque de sommeil peut rapidement augmenter le niveau de stress.
5. Travailler sur ses peurs et ses inquiétudes peut permettre de mieux gérer des situations angoissantes quand vous y ferez face.
6. Trouver des occupations saines comme regarder un show amusant à la télévision, jouer à un jeu avec des amis ou écouter de la musique.
7. Mettre votre anxiété au service de l'art pour que cette activité soit une distraction mais également un exutoire.
Catégories
Relaxation

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