#VLOG23: WEIGHTLIFTING & STRONGMAN

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Entrenamiento THE TRAKTOR:
1: Clean & jerk
- 2x2 @80%
- 2x2 @85%
- 2x2 @90%
Notas:Trabajo de calidad intentando no descansar más de 15-20'' entre repeticiones

2: Clean Pull
- 4x3 @90%
Notas: Control en la salida y cambio de ritmo en el pull

3: STRONGMAN
A: 5 rounds
- 20m heavy sled pull
45'' rest
- 20m heavy farmer carry
90'' rest

B: 5 Round
- 20m heavy sled push
45'' rest
- 20m heavy yoke carry
90'' rest
Notas: Utilizar una carga exigente en todos los ejercicios pero que se pueda completar el valor de metros propuesto de forma consecutiva.